怎么挑对枕头——按睡姿来选
如果你醒来脖子发僵或整夜翻来覆去,枕头很可能是元凶。对的枕头让头、颈与脊椎保持一条直线。以下是挑选方法。
为什么对的枕头很重要
枕头唯一的任务,是填满头与床垫之间的空隙,让颈保持中立——不上折、不下陷。选错,醒来酸痛;选对,你几乎感觉不到它。
按睡姿来选
- 侧睡:需要更高更硬的枕头,填满肩与头之间更宽的空隙。
- 仰睡:需要中等高度,支撑颈部自然弧度,又不把头顶向前。
- 趴睡:需要柔软低矮的枕头(或不用),避免脖子后仰。
软硬、高度 & 保养
它应回弹,而非一直塌陷。像酒店式睡枕这样的好枕头中等偏硬、能保持形状。每天拍松,任何枕头每 1–2 年更换——对折后一直塌着,就该退役了。
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